Como Proteger seu Corpo e Saúde
Uma intensa onda de calor tem afetado diversas regiões do Brasil, elevando as temperaturas a níveis alarmantes, próximos aos 40ºC. Na última sexta-feira (26), o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) atualizou seu alerta de ‘Perigo’ para ‘Grande Perigo’, atingindo estados como Rio de Janeiro e São Paulo, e se estendendo a mais seis estados nas regiões Sudeste, Centro-Oeste e Sul. O fenômeno, que inicialmente tinha previsão de término, agora se estenderá até as 18h do dia 29, e as temperaturas podem superar em até 5ºC a média histórica. Essa situação eleva os riscos à saúde, conforme alerta a instituição.
As altas temperaturas têm se tornado um dos principais desafios de saúde pública na última década. Um estudo publicado na revista Lancet evidenciou que a mortalidade relacionada ao calor é um risco crescente, com cientistas ressaltando que a insolações e complicações a saúde são realidades preocupantes.
Pesquisadores brasileiros e australianos descobriram que as altas temperaturas podem ser responsáveis por aproximadamente 7% das internações no Sistema Único de Saúde (SUS) devido a problemas renais. A insolação, que ocorre quando a temperatura corporal supera os 40ºC, é uma das principais condições associadas ao calor intenso. Os sintomas da insolação incluem temperatura elevada, pele vermelha e seca, dores de cabeça, tontura, náuseas, confusão mental e, em casos mais severos, perda de consciência.
Outro problema sério que surge em climas quentes é a desidratação, que ocorre devido à perda excessiva de água e eletrólitos. A exaustão pelo calor é uma condição comum, com sintomas semelhantes à insolação, incluindo fraqueza, dores de cabeça, náuseas e tontura. Além disso, as altas temperaturas podem agravar condições pré-existentes, afetando órgãos vitais como cérebro, coração e rins.
O corpo humano possui dois principais mecanismos para controlar a temperatura: a dilatação dos vasos sanguíneos, que ajuda a dispersar o calor, e a sudorese, que resfria a pele através da evaporação. Quando esses processos falham, o risco de morte aumenta consideravelmente. Um estudo de Camilo Mora, da Universidade do Havaí, identifica 27 maneiras pelas quais o calor extremo pode ser fatal, incluindo isquemia, citotoxicidade, inflamação e rabdomiólise.
Todas as pessoas são suscetíveis aos efeitos adversos do calor, mas alguns grupos são mais vulneráveis, como idosos, crianças, pessoas com obesidade, diabéticos e aqueles que trabalham expostos ao sol. Portanto, medidas de proteção são essenciais.
O Ministério da Saúde recomenda 22 cuidados para minimizar os riscos associados ao calor extremo:
- Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h;
- Utilize protetor solar, pois a proteção contra raios UV é crucial;
- Use chapéu e óculos escuros, principalmente para pessoas de pele clara;
- Vista roupas leves que não retenham calor;
- Reduza atividades físicas intensas e busque descansar em locais frescos;
- Em veículos sem ar-condicionado, mantenha as janelas abertas;
- Nunca deixe crianças ou animais em carros estacionados;
- Aumente a ingestão de água e sucos naturais, mesmo sem sede;
- Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar;
- Opte por refeições leves e frequentes;
- Crianças, idosos e doentes podem não ter sede, mas devem ser hidratados;
- Feche cortinas e janelas expostas ao sol e facilite a circulação de ar;
- Abra janelas durante a noite para refrescar os ambientes;
- Use menos roupas de cama e vista roupas leves ao dormir;
- Verifique regularmente a saúde de vizinhos idosos ou dependentes;
- Use umidificadores ou toalhas molhadas para manter a umidade;
- Armazene medicamentos abaixo de 25ºC;
- Consulte um médico se tiver doenças crônicas ou estiver em uso de múltiplos medicamentos;
- Procure ajuda se sentir tontura, fraqueza ou sede intensa;
- Se sentir mal-estar, busque um lugar fresco e hidrate-se;
- No calor intenso, tome banhos com água morna e evite mudanças bruscas de temperatura.
Com o aumento das temperaturas, é imprescindível cuidar da saúde e seguir essas recomendações.