Saúde Bucal: 4 Dicas Essenciais para Higiene Eficiente

Cuidados Práticos para um Sorriso Saudável

Todos acreditamos saber escovar os dentes corretamente, realizando uma lavagem eficiente pela manhã e à noite, e talvez utilizando um enxaguante bucal. No entanto, especialistas ressaltam que mesmo aqueles que se esforçam podem cometer erros que comprometem a saúde bucal. Praveen Sharma, professor da Faculdade de Odontologia da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, afirma que cerca de 50% dos adultos britânicos desenvolverão doenças periodontais em algum momento da vida, sendo o sangramento gengival um dos primeiros sinais de alerta.

“Se suas gengivas sangram ou estão inflamadas, isso indica que a escovação não está sendo feita de maneira eficiente”, ensina Sharma. Além das consultas regulares ao dentista, ele e os apresentadores do programa What’s Up Docs?, da BBC Rádio 4, os médicos Xand e Chris van Tulleken, sugerem quatro práticas que podem ajudar a melhorar sua saúde bucal.

1. A Qualidade da Escovação é Fundamental

O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) recomenda escovar os dentes duas vezes ao dia, mas, segundo Sharma, o que realmente importa é a qualidade da escovação. “Se você tiver tempo, é ideal escovar corretamente nas duas ocasiões. Contudo, se a correria do dia a dia não permitir que você escove duas vezes com atenção, priorize fazer uma escovação completa à noite e uma rápida pela manhã”, sugere.

Embora o uso de fio dental seja muitas vezes desconsiderado, o especialista menciona que escovas interdentais podem ser uma alternativa mais prática e menos dolorosa. Quanto à técnica de escovação, é essencial atingir todas as superfícies dos dentes: a externa, a interna e a oclusal. Realizar pequenos movimentos circulares e não aplicar força excessiva são recomendações valiosas. A atenção deve ser redobrada na linha onde os dentes se encontram com as gengivas, pois é ali que as doenças periodontais normalmente se manifestam.

Xand van Tulleken ressalta a importância de escovar os dentes de maneira consciente, enfatizando que evitar distrações, como o uso do celular, é crucial para uma escovação eficaz.

2. Escove os Dentes Antes do Café da Manhã

Um erro comum é escovar os dentes logo após as refeições, principalmente depois de consumir alimentos ácidos, o que pode prejudicar o esmalte dental. “O ideal é fazer a escovação antes do café da manhã”, afirma Sharma. “Escovar logo após consumir algo ácido pode desgastar o esmalte”, complementa.

Sharma recomenda que, se a escovação ocorrer após uma refeição, deve-se aguardar cerca de 30 minutos. Uma dica é enxaguar a boca com água após comer para remover os ácidos antes de escovar os dentes.

3. Evite Enxaguar Após Escovar

Após escovar os dentes, muitos têm o hábito de enxaguar a boca, mas essa prática pode ser prejudicial. “Cuspir é suficiente, não enxágue a boca”, aconselha Sharma. O enxágue remove o flúor presente na pasta dental, comprometendo a proteção que ele oferece aos dentes. Portanto, o ideal é cuspir o excesso de creme dental e deixar uma fina camada de flúor na boca para maximizar sua eficácia.

Se a vontade de enxaguar for grande, a sugestão é usar um enxaguante bucal, que pode complementar a higiene bucal sem retirar o flúor.

4. Creme Dental: O Preço Não Define Qualidade

Com uma variedade de cremes dentais disponíveis nas prateleiras dos supermercados, que incluem opções branqueadoras e de regeneração do esmalte, é fácil pensar que os produtos mais caros são superiores. No entanto, Sharma esclarece que o importante não é a marca ou o preço, mas sim a presença de um ingrediente chave no produto: o flúor. Esse composto é essencial para a saúde dental e está presente na maioria dos cremes dentais.

Adotar essas quatro práticas simples pode fazer uma grande diferença na sua saúde bucal. Com um sorriso mais saudável, você não só melhora sua aparência, mas também sua qualidade de vida.